Jak szybko zasnąć?

Problemy z zaśnięciem deklaruje wiele osób. Przewracanie się z boku na bok z pewnością dobrze nie wpływa na nasze samopoczucie. Najbardziej powszechną konsekwencją jest jednak nadmierna senność w ciągu dnia.

Warto zatem, poprzez odpowiednie zachowania, dążyć do szybkiego zaśnięcia. Jednym z najlepszych sposobów jest ustalenie rytmu zasypiania. Łóżko powinno kojarzyć się wyłącznie ze spaniem, dlatego lepiej nie oglądać w łóżku telewizji czy przeglądać poczty mailowej.

Warto również wstawać codziennie o tej samej porze. Dotyczy to również dni wolnych od pracy. Pomimo że drzemki są bardzo korzystne dla naszego zdrowia i samopoczucia, to osoby, które mają problemy z zasypianiem, powinny ich unikać.

Niekiedy na problemy z zasypianiem wpływa codzienny jadłospis. Uważa się, że przed zaśnięciem nie powinno się wypijać alkoholu oraz zjadać ciężkostrawnych potraw. Wskazana będzie za to aktywność fizyczna.

Nie muszą to być intensywne ćwiczenia. Sport obniży napięcie, dzięki czemu łatwiej nam będzie zasnąć.